Los deportistas llevan usando el calor para recuperarse desde que hay deportistas, y el razonamiento es sencillo. Los músculos calientes reciben más sangre, y más sangre les ayuda a recuperarse.
Lo que respaldan las pruebas es modesto pero real. Una sesión después de entrenar alivia la tensión que deja el trabajo duro, y la mayoría duerme mejor gracias a ella. Lo que no hará es sustituir al entrenamiento ni quemar grasa de forma apreciable.
El momento es la duda más frecuente. Ve después y no antes, salvo que estés entrenando el calor a propósito para una prueba, porque una sauna antes de levantar peso te deja sin chispa. Las guías de abajo cubren la sauna alrededor del entrenamiento y cómo se compara el calor con el agua fría.
