Sportler nutzen Wärme zur Regeneration, solange es Sportler gibt, und die Begründung ist einfach. Warme Muskeln bekommen mehr Blut, und mehr Blut hilft ihnen bei der Erholung.
Was die Belege hergeben, ist bescheiden, aber echt. Ein Saunagang nach dem Training löst die Spannung, die harte Arbeit hinterlässt, und die meisten schlafen danach besser. Was er nicht leistet: das Training ersetzen oder nennenswert Fett verbrennen.
Der Zeitpunkt ist die häufigste Frage. Gehen Sie danach statt davor, es sei denn, Sie trainieren gezielt die Hitzeanpassung für einen Wettkampf, denn eine Sauna vor dem Krafttraining nimmt Ihnen die Spannkraft. Die Leitfäden unten behandeln Saunieren rund ums Training und wie sich Hitze im Vergleich zu kaltem Wasser schlägt.
