Les athlètes utilisent la chaleur pour récupérer depuis qu'il existe des athlètes, et le raisonnement est simple. Les muscles chauds reçoivent plus de sang, et plus de sang les aide à récupérer.
Ce que les données soutiennent est modeste mais réel. Une séance après l'entraînement relâche la tension qui suit un effort dur, et la plupart des gens en dorment mieux. Ce qu'elle ne fera pas, c'est remplacer l'entraînement ou brûler de la graisse de manière significative.
Le moment est la question qui revient le plus. Allez-y après plutôt qu'avant, sauf si vous vous acclimatez délibérément à la chaleur pour une épreuve, car un sauna avant de soulever vous laisse sans ressort. Les guides ci-dessous couvrent le sauna autour des séances et comment la chaleur se compare à l'eau froide.
