Quand on entre dans un sauna pour la première fois, personne ne vous donne de mode d'emploi. Il n'y a pas d'affiche, pas de fiche plastifiée à la porte. Il faut se débrouiller, généralement en observant et en imitant les autres, ou en commettant discrètement une erreur et en se la faisant corriger.
La bonne nouvelle, c'est que les règles de savoir-vivre au sauna sont simples. Une fois expliquées, elles relèvent surtout du bon sens et restent quasiment les mêmes, que ce soit au spa, en salle de sport ou dans votre jardin. Voici tout ce que vous devez savoir pour que votre première visite se déroule sans accroc.
Prenez une douche avant d'entrer
Voici la règle que presque tout le monde connaît et que presque personne ne respecte : prenez une douche avant d’aller au sauna, sans savon, juste pour vous rincer. Cela élimine la transpiration, le déodorant et toute trace de crème hydratante sur votre peau, qui peuvent dégager une odeur désagréable une fois chauffées. De plus, vous évitez ainsi de salir cet espace partagé où d’autres personnes s’installeront après vous.
Si vous utilisez un sauna public ou de salle de sport, pensez à bien vous sécher au préalable. Une peau ruisselante produit plus de vapeur, ce qui rend la pièce plus chaude et plus humide pour les autres, qu'ils le souhaitent ou non.
Asseyez-vous toujours sur une serviette.
Apportez une serviette et asseyez-vous dessus. C'est indispensable dans la plupart des saunas, et pour cause : vous allez transpirer, d'autres personnes utiliseront le même banc après vous, et personne n'a envie de s'asseoir dans la transpiration d'un inconnu. Une serviette sous vous permet de garder le banc propre et vous offre un meilleur confort, car le contact direct de la peau avec le bois chaud n'est pas toujours agréable.
Dans un sauna domestique, c'est une petite attention, surtout envers soi-même et les personnes avec qui l'on vit, mais il est tout de même bon de conserver cette habitude. Cela permet aussi de protéger le bois au fil du temps, ce qui est important si l'on souhaite que son banc reste beau dans quelques années.
Baissez le volume
Un sauna est par nature un lieu calme, et la plupart des habitués s'y comportent comme tel. Les conversations bruyantes, les appels téléphoniques et la musique sans écouteurs sont le meilleur moyen de déranger les autres personnes présentes. Si vous êtes accompagné(e), une conversation à voix basse est généralement acceptable. Si vous êtes seul(e), un signe de tête ou un bonjour discret suffisent.
De nos jours, les téléphones sont un véritable problème. Consulter son téléphone dans un sauna est courant, mais entendre sonner, vibrer ou passer un appel vidéo ne l'est pas. Mettez-le en mode silencieux, ou mieux encore, laissez-le hors de la pièce. L'un des objectifs d'un sauna est de se déconnecter, et c'est difficile avec un téléphone à la main.
N'abusez pas de l'odeur du sauna
Évitez d'utiliser un parfum fort, de l'après-rasage ou une lotion corporelle parfumée avant d'entrer dans un sauna. La chaleur intensifie les odeurs, et un sauna est une petite pièce fermée partagée par tous. Une fragrance agréable à température ambiante peut devenir entêtante une fois l'air réchauffé. Réservez-la plutôt pour après votre douche.
Renseignez-vous sur les règles concernant la nudité et les vêtements en vigueur là où vous vous trouvez.
C'est la question que presque tout le monde se pose avant sa première visite, et la réponse honnête est que cela dépend entièrement de l'endroit où vous vous trouvez. Au Royaume-Uni, la plupart des saunas publics et des saunas de salles de sport exigent le port d'un maillot de bain ou d'une serviette. Dans certaines régions d'Europe continentale et de Scandinavie, notamment dans les saunas non mixtes, il est courant d'être nu et le maillot de bain est parfois considéré comme moins hygiénique, et non l'inverse.
En cas de doute, n'hésitez pas à observer avant de vous engager ou à demander conseil à un membre du personnel. Personne ne vous jugera pour avoir vérifié. Nous abordons ce sujet en détail, notamment en indiquant les tissus les plus adaptés à la chaleur, dans notre guide. Que porter dans un sauna.
Ne vous placez pas sur le passage du chauffage ou de la ventilation.
Dans chaque sauna, il y a un endroit qui chauffe plus vite, généralement près du poêle ou des pierres. Évitez de rester assis trop longtemps, car cela empêche la chaleur directe d'atteindre le reste de la pièce. Faites attention aux bouches d'aération, s'il y en a. Cela peut paraître anodin, mais c'est une des façons les plus fréquentes de rendre un sauna partagé moins agréable pour les autres.
Demandez la permission avant d'ajouter de l'eau aux pierres
Dans un sauna traditionnel, verser de l'eau sur les pierres pour produire un jet de vapeur, appelé « loyly », fait partie intégrante de l'expérience. Dans un sauna partagé, il est de bon ton de demander la permission aux autres personnes présentes, surtout si vous ignorez comment elles perçoivent une augmentation soudaine de la chaleur et de l'humidité. Dans votre propre sauna, cette décision vous appartient entièrement.
Ne vous attardez pas trop longtemps.
Si le sauna est fréquenté et que vous y êtes depuis longtemps, il est préférable de laisser la place aux autres plutôt que de monopoliser le banc tout l'après-midi. La plupart des séances durent entre dix et vingt minutes pour un sauna traditionnel, et plus longtemps pour un sauna infrarouge ; il est donc rarement nécessaire d'occuper l'espace pendant des heures, même s'il est calme.
Comment les règles de bienséance changent entre les saunas en salle de sport, au spa et à domicile
Les règles de base restent les mêmes partout : prendre une douche en premier, s’asseoir sur une serviette, parler doucement. Ce qui change, c’est la rigueur avec laquelle elles sont appliquées et leur degré de conformité.
Le sauna d'une salle de sport est généralement le plus strict des trois. On y croise souvent une connaissance, les séances sont généralement plus courtes car d'autres membres attendent, et le port de vêtements est presque toujours obligatoire. Le sauna d'un spa offre généralement plus d'espace et une ambiance plus détendue, mais les mêmes règles concernant les serviettes et le silence s'appliquent, parfois même de manière plus stricte.
Un sauna à domicile est différent car vous fixez les règles. Pas besoin de se soucier du banc des autres ni de personne qui attend à la porte. Il ne reste plus qu'à adopter de bonnes habitudes : se doucher avant d'entrer, laisser une serviette à portée de main et prendre soin du sauna lui-même pour qu'il dure. C'est l'un des avantages discrets d'avoir son propre sauna, outre la liberté de ne plus avoir à planifier sa séance en fonction des horaires du sauna de la salle de sport.
La version courte
- Prenez une douche avant d'entrer et séchez-vous si le sauna est partagé.
- Asseyez-vous sur une serviette à chaque fois.
- Baissez la voix et éloignez votre téléphone.
- Modérez votre consommation de parfum et d'après-rasage.
- Vérifiez les exigences vestimentaires de l'endroit où vous vous trouvez.
- Demandez la permission avant d'ajouter de l'eau sur les pierres d'un sauna partagé.
- Ne vous asseyez pas directement sur la source de chaleur et ne restez pas des heures durant si d'autres personnes attendent.
Rien de tout cela n'est compliqué, et la plupart des gestes deviennent automatiques après quelques visites. Si vous hésitez encore à installer un sauna chez vous, où les règles de bienséance communes ne s'appliquent pas vraiment, notre guide d'achat de sauna est un bon point de départ, en complément de notre guide sur le Bienfaits d'une utilisation régulière du sauna.