Cuando entras por primera vez a una sauna, nadie te da un manual de instrucciones. No hay ningún cartel en la pared ni ninguna tarjeta plastificada junto a la puerta. Simplemente tienes que averiguarlo, normalmente observando lo que hacen los demás e imitándolos, o cometiendo algún error sin que te den cuenta y te lo digan.
La buena noticia es que las normas de etiqueta en la sauna son sencillas. Una vez explicadas, son de sentido común y apenas varían si estás en un spa, un gimnasio o en tu propio jardín. Aquí tienes todo lo que necesitas saber para que tu primera visita sea una experiencia sin complicaciones.
Dúchate antes de entrar.
Esta es una regla que casi todo el mundo conoce y que, sin embargo, casi todos ignoran. Dúchate antes de usar la sauna, sin jabón, solo para enjuagarte. Esto elimina el sudor, el desodorante y cualquier loción que tengas en la piel, ya que pueden oler mal al calentarse. Además, así evitas ensuciar un espacio compartido donde otras personas se sentarán después.
Si utilizas una sauna pública o de gimnasio, sécate bien antes. La piel empapada genera más vapor, y más vapor significa una sala más caliente y húmeda para todos, lo quieran o no.
Siéntate sobre una toalla, siempre
Lleva una toalla y siéntate sobre ella. En la mayoría de las saunas, esto es obligatorio, y con razón. Vas a sudar, otras personas usarán el mismo banco después de ti, y nadie quiere sentarse en el sudor de un desconocido. Una toalla debajo mantiene el banco limpio y, además, te hace sentir más cómodo, ya que la piel al descubierto sobre madera caliente no siempre es agradable.
En una sauna doméstica, es un gesto de cortesía menor, dirigido principalmente a uno mismo y a quienes conviven con él, pero aun así vale la pena mantener la costumbre. Además, ayuda a proteger la madera con el paso del tiempo, lo cual es importante si se desea que el banco conserve su buen aspecto dentro de unos años.
Baja el volumen
Una sauna es, por naturaleza, un espacio tranquilo, y la mayoría de los usuarios habituales la tratan como tal. Hablar en voz alta, hacer llamadas telefónicas y escuchar música sin auriculares es la forma más rápida de molestar a los demás. Si estás con un amigo, una conversación en voz baja suele ser aceptable. Si estás solo, un saludo discreto o un simple "hola" es suficiente.
Los teléfonos móviles son un problema importante hoy en día. Navegar por internet en una sauna es normal, pero que el teléfono suene, vibre o se use para una videollamada no lo es. Ponlo en silencio o, mejor aún, déjalo fuera de la sauna. Parte del objetivo de una sauna es desconectar, y eso es difícil de conseguir con el teléfono en la mano.
No abuses del olor a sauna.
Antes de entrar, evita usar perfumes fuertes, lociones para después del afeitado o cremas corporales perfumadas. El calor intensifica los olores, y una sauna es un espacio pequeño y cerrado que todos comparten. Lo que resulta agradable a temperatura ambiente puede volverse abrumador una vez que el aire se calienta. Mejor resérvalo para después de la ducha.
Conozca las normas sobre desnudez y vestimenta del lugar en el que se encuentre.
Esta es la pregunta que casi todo el mundo se hace antes de su primera visita, y la respuesta sincera es que depende totalmente del lugar. En el Reino Unido, en la mayoría de las saunas públicas y de gimnasios se espera que lleves traje de baño o una toalla. En algunas zonas de Europa continental y Escandinavia, sobre todo en las saunas solo para hombres, ir desnudo es lo habitual y, a veces, el traje de baño se considera menos higiénico, no más.
Si alguna vez tiene dudas, mire a su alrededor antes de comprometerse con algo o pregunte a un miembro del personal. Nadie pensará mal de usted por consultar. Abordamos este tema en detalle, incluyendo qué telas funcionan bien en el calor, en nuestra guía. Qué ponerse en una sauna.
No se interponga en el camino del calentador ni de la salida de ventilación.
Cada sauna tiene una zona que se calienta más rápido, generalmente la más cercana al calentador o a las piedras. No permanezca sentado durante mucho tiempo impidiendo que el calor llegue al resto de la sala y tenga en cuenta las rejillas de ventilación o los conductos de aire, si los hay. Puede parecer una nimiedad, pero es una de las maneras más comunes en que, sin querer, se hace que una sauna compartida resulte menos agradable para los demás.
Pregunta antes de añadir agua a las piedras.
En una sauna tradicional, verter agua sobre las piedras para generar vapor, conocido como loyly, forma parte de la experiencia. En una sauna compartida, es de buena educación preguntar primero, sobre todo si no sabes cómo se sienten los demás ante un aumento repentino de calor y humedad. En tu propia sauna, la decisión es completamente tuya.
No abuses de tu hospitalidad.
Si la sauna está llena y llevas mucho tiempo dentro, conviene ceder el paso a los demás en lugar de acaparar el banco durante toda la tarde. La mayoría de las sesiones duran entre diez y veinte minutos en una sauna tradicional, y más en una de infrarrojos, así que rara vez es necesario ocupar el espacio durante horas, por muy tranquila que esté.
Cómo cambia la etiqueta entre el gimnasio, el spa y la sauna en casa.
Las reglas básicas siguen siendo las mismas en todas partes: ducharse primero, sentarse sobre una toalla y mantener el ruido al mínimo. Lo que cambia es la rigurosidad con la que se aplican y hasta qué punto.
La sauna de un gimnasio suele ser la más estricta de las tres. Hay muchas posibilidades de encontrarse con alguien conocido, las sesiones suelen ser más cortas porque hay otros socios esperando y casi siempre se requiere ropa. La sauna de un spa tiende a tener más espacio y un ritmo más relajado, pero se aplican las mismas normas sobre toallas y silencio, a veces incluso con mayor rigor.
Una sauna en casa es diferente porque tú pones las reglas. No hay que preocuparse por el banco de nadie ni por nadie esperando fuera. La etiqueta que queda se reduce a buenos hábitos: ducharse antes de entrar, dejar una toalla y cuidar la sauna para que dure. Es una de las ventajas más discretas de tener una sauna propia, además de no tener que ajustar el horario de la sauna del gimnasio a cuándo está libre.
La versión corta
- Dúchate antes de entrar y sécate si la sauna es compartida.
- Siéntese sobre una toalla cada vez.
- Baja la voz y guarda el teléfono.
- No abuses del perfume ni de la loción para después del afeitado.
- Consulta las normas de vestimenta del lugar al que vayas.
- Pregunte antes de añadir agua a las piedras en una sauna compartida.
- No se siente encima de la fuente de calor y no permanezca allí durante horas si hay otras personas esperando.
Nada de esto es complicado, y la mayor parte se vuelve automática después de un par de visitas. Si aún está decidiendo si vale la pena tener una sauna en su propia casa, donde realmente no se aplica ninguna de las normas de etiqueta compartidas, nuestra guía de compra de saunas es un buen punto de partida, junto con nuestra guía para el beneficios del uso regular de sauna.