Niemand drückt dir beim ersten Saunabesuch eine Bedienungsanleitung in die Hand. Es gibt kein Schild an der Wand, keine laminierte Karte an der Tür. Du musst es dir einfach selbst beibringen, meistens indem du beobachtest, was die anderen machen und es nachahmst, oder indem du unauffällig einen Fehler machst und darauf hingewiesen wirst.
Die gute Nachricht: Die Sauna-Etikette ist kurz. Meistens ist sie selbsterklärend, sobald sie einem erklärt wurde, und ändert sich kaum, egal ob man sich in einem Spa, einem Fitnessstudio oder im eigenen Garten befindet. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, damit Ihr erster Saunabesuch kein Rätselraten ist.
Duschen Sie, bevor Sie reingehen.
Das ist die eine Regel, die fast jeder kennt und trotzdem fast jeder missachtet: Duschen Sie vor dem Saunagang, ohne Seife, nur um sich abzuspülen. So entfernen Sie Schweiß, Deodorant und Lotionen von der Haut, die beim Erhitzen unangenehm riechen können. Außerdem vermeiden Sie so, Schmutz in einen Gemeinschaftsraum zu bringen, den nach Ihnen noch andere nutzen werden.
Wer eine öffentliche Sauna oder eine Sauna im Fitnessstudio benutzt, sollte sich vorher gründlich abtrocknen. Tropfennasse Haut erzeugt mehr Dampf, und mehr Dampf bedeutet einen heißeren und feuchteren Raum für alle anderen, ob sie das wollen oder nicht.
Setz dich immer auf ein Handtuch.
Bringen Sie ein Handtuch mit und setzen Sie sich darauf. In den meisten Saunen ist das Pflicht, und das aus gutem Grund. Sie werden schwitzen, andere werden die Bank nach Ihnen benutzen, und niemand möchte im Schweiß eines Fremden sitzen. Ein Handtuch unter Ihnen hält die Bank sauber und sorgt außerdem für mehr Komfort, da nackte Haut auf heißem Holz nicht immer angenehm ist.
In der Heimsauna ist es eine kleinere Höflichkeit, die sich hauptsächlich an einen selbst und die Mitbewohner richtet, aber es lohnt sich trotzdem, die Gewohnheit beizubehalten. Es trägt auch dazu bei, das Holz langfristig zu schützen, was wichtig ist, wenn die Saunabank auch in einigen Jahren noch gut aussehen soll.
Die Lautstärke sollte reduziert sein.
Eine Sauna ist von Natur aus ein ruhiger Ort, und die meisten regelmäßigen Nutzer verhalten sich auch so. Laute Gespräche, Telefonate und Musik ohne Kopfhörer stören die anderen Gäste am schnellsten. Wenn Sie mit einem Freund oder einer Freundin da sind, ist eine leise Unterhaltung in der Regel in Ordnung. Sind Sie allein, genügt ein Nicken oder ein leises „Hallo“.
Handys sind heutzutage das größere Problem. In der Sauna auf dem Handy zu scrollen ist üblich, aber ein klingelndes, summendes oder für Videoanrufe genutztes Handy nicht. Schalten Sie es stumm oder lassen Sie es am besten gleich ganz außerhalb der Sauna. Zum Saunabesuch gehört auch das Abschalten, und das ist mit einem Handy in der Hand schwierig.
Übertreiben Sie es nicht mit dem Saunageruch.
Verzichten Sie vor dem Saunagang auf starkes Parfüm, Aftershave oder duftende Bodylotion. Hitze verstärkt Gerüche, und eine Sauna ist ein kleiner, geschlossener Raum, den alle gemeinsam nutzen. Was bei Raumtemperatur angenehm duftet, kann in der warmen Luft schnell überwältigend werden. Verwenden Sie Parfüm daher lieber erst nach dem Duschen.
Informieren Sie sich über die Kleider- und Nacktheitsregeln an Ihrem Aufenthaltsort.
Das ist die Frage, die sich fast jeder vor seinem ersten Besuch stellt, und die ehrliche Antwort lautet: Es kommt ganz darauf an, wo man sich befindet. In Großbritannien wird in den meisten öffentlichen Saunen und Fitnessstudios Badebekleidung oder ein umgewickeltes Handtuch erwartet. In Teilen Kontinentaleuropas und Skandinaviens, insbesondere in nach Geschlechtern getrennten Saunen, ist es üblich, keine Kleidung zu tragen, und Badebekleidung wird dort mitunter als weniger hygienisch angesehen.
Wenn Sie sich einmal unsicher sind, schauen Sie sich um, bevor Sie sich für etwas entscheiden, oder fragen Sie einen Mitarbeiter. Niemand wird Ihnen das übelnehmen, wenn Sie nachfragen. In unserem Ratgeber gehen wir ausführlich darauf ein und erklären unter anderem, welche Stoffe sich besonders gut für Hitze eignen. Was man in der Sauna trägt.
Halten Sie sich nicht im Bereich der Heizung oder der Lüftungsöffnung auf.
Jede Sauna hat einen Bereich, der sich am schnellsten aufheizt, meist in der Nähe des Ofens oder der Steine. Vermeiden Sie es, längere Zeit im Saunaraum zu sitzen und die direkte Hitze abzuschirmen. Achten Sie außerdem auf Lüftungsschlitze oder Luftwege, falls vorhanden. Das mag banal klingen, ist aber einer der häufigsten Gründe, warum Saunagänger die Sauna für alle anderen ungewollt weniger angenehm machen.
Fragen Sie, bevor Sie Wasser zu den Steinen geben.
In einer traditionellen Sauna gehört das Übergießen der Steine mit Wasser, um einen Dampfstoß zu erzeugen (Loyly), zum Saunaerlebnis. In einer Gemeinschaftssauna ist es höflich, vorher nachzufragen, besonders wenn man nicht weiß, wie die anderen Gäste auf einen plötzlichen Anstieg von Hitze und Luftfeuchtigkeit reagieren. In der eigenen Sauna zu Hause ist dies ganz Ihnen überlassen.
Überziehen Sie nicht Ihre Gastfreundschaft.
Wenn die Sauna voll ist und Sie schon lange drin sitzen, sollten Sie für andere Platz machen, statt die Bank den ganzen Nachmittag für sich zu beanspruchen. Die meisten Saunagänge dauern in einer traditionellen Sauna zehn bis zwanzig Minuten, in einer Infrarotsauna etwas länger. Es gibt also selten einen Grund, den Raum stundenlang zu belegen, egal wie ruhig es gerade ist. Zu Hause muss niemand warten, wenn die Sauna zu Ihrem Haushalt passt, und unsere Saunen für 3 bis 4 Personen bieten Platz für gemeinsame Saunagänge.
Wie sich die Verhaltensregeln in Fitnessstudios, Spas und Heimsaunen unterscheiden
Die Grundregeln bleiben überall gleich. Erst duschen, auf einem Handtuch sitzen, leise sein. Was sich ändert, ist, wie streng sie durchgesetzt werden und wie weitreichend sie überhaupt sind.
Die Sauna in einem Fitnessstudio ist in der Regel am strengsten geregelt. Die Wahrscheinlichkeit, dort Bekannte zu treffen, ist hoch, die Saunagänge sind meist kürzer, da andere Mitglieder warten, und Kleidung ist fast immer Pflicht. In einer Wellnesssauna hingegen ist es meist geräumiger und entspannter, aber auch hier gelten die gleichen Regeln bezüglich Handtüchern und Ruhe, manchmal sogar strenger.
Eine Heimsauna ist anders, weil Sie die Regeln bestimmen. Es gibt keine fremde Bank, um die Sie sich sorgen müssen, und niemand wartet vor der Tür. Was an Etikette bleibt, ist eigentlich nur gute Gewohnheit: vor dem Saunagang duschen, ein Handtuch unterlegen und die Sauna selbst so pfleglich behandeln, dass sie lange hält. Es ist einer der leiseren Vorteile einer eigenen Heimsauna, ebenso wie der Umstand, dass Sie Ihre Sitzung nicht mehr danach planen müssen, wann die Fitnessstudio-Sauna frei ist.
Die Kurzfassung
- Duschen Sie, bevor Sie die Sauna betreten, und trocknen Sie sich ab, wenn die Sauna mit anderen geteilt wird.
- Setz dich jedes Mal auf ein Handtuch.
- Sprich leise und lege dein Handy weg.
- Verwenden Sie Parfüm und Aftershave sparsam.
- Informieren Sie sich über die Kleiderordnung am jeweiligen Ort.
- Bitte fragen Sie, bevor Sie Wasser auf die Steine in einer Gemeinschaftssauna geben.
- Setzen Sie sich nicht direkt auf die Wärmequelle und bleiben Sie nicht stundenlang dort, wenn andere warten.
Nichts davon ist kompliziert, und nach ein paar Besuchen läuft vieles von selbst. Falls Sie sich noch nicht sicher sind, ob sich eine Sauna für Ihr Zuhause lohnt, wo die üblichen Verhaltensregeln ohnehin nicht gelten, empfehlen wir Ihnen unsere Sauna-Kaufberater ist ein guter Ausgangspunkt, zusammen mit unserem Leitfaden zu Vorteile regelmäßiger Saunanutzung.
