Bitten Sie zehn Menschen, eine Sauna und ein Dampfbad zu beschreiben, und Sie hören dieselbe Antwort: ein heißer kleiner Raum, in dem man sitzt und schwitzt. Doch die beiden sind wirklich unterschiedliche Erlebnisse, sie passen zu unterschiedlichen Häusern, und die Preisschilder unterscheiden sich deutlich, sobald man hinter die Tür blickt.
Wenn Sie abwägen, welches davon bei Ihnen einziehen soll, vergleicht dieser Ratgeber beide gründlich: wie sich jedes anfühlt, was die Wärme tatsächlich bewirkt, was Anschaffung und Betrieb kosten und was praktisch besser zu einem Haus oder Garten im Vereinigten Königreich passt.
Was ist eine Sauna?
Eine Sauna ist ein holzverkleideter Raum mit trockener Hitze. In einer traditionelle Sauna, dort erhitzt ein Ofen ein Bett aus Steinen, und der Raum liegt bei etwa 70 bis 90 Grad mit niedriger Luftfeuchtigkeit, meist zwischen 10 und 20 Prozent. Gießen Sie Wasser über die Steine, entsteht eine kurze, wohltuende Dampfwelle, die die Finnen Loyly nennen, doch die Luft bleibt grundsätzlich trocken.
Eine Infrarotsauna funktioniert wiederum anders. Statt die Luft zu erwärmen, wärmen Infrarotstrahler Ihren Körper direkt bei deutlich sanfteren 45 bis 65 Grad, was viele Menschen länger angenehm aushalten.
Was ist ein Dampfbad?
Ein Dampfbad ist ein abgedichteter, gefliester oder verglaster Raum, der von einem Dampfgenerator gespeist wird. Die Temperatur ist deutlich niedriger, typischerweise 40 bis 45 Grad, doch die Luftfeuchtigkeit ist total: Die Luft hält so viel Feuchtigkeit, wie sie physikalisch kann. Deshalb sieht man in einem guten Dampfbad nicht bis zur anderen Seite, und deshalb fühlt sich die Wärme auf der Haut so schwer an.
Weil innen alles dauerhaft nass ist, muss ein Dampfbad wie ein Nassraum gebaut werden: vollständig abgedichtet, gefliest oder geformt, mit Wasseranschluss für den Generator und richtigem Abfluss. Diese eine Tatsache erklärt die meisten praktischen Unterschiede weiter unten.
Der zentrale Unterschied: trockene Hitze oder feuchte Wärme
Alles Weitere folgt aus einer Unterscheidung. Eine Sauna ist heiß und trocken, der Schweiß verdunstet und die Hitze fühlt sich klar, sauber und intensiv an. Ein Dampfbad ist warm und gesättigt, der Schweiß kann nicht verdunsten und die Wärme fühlt sich einhüllend und schwer an.
- Temperatur: Sauna 70 bis 90 Grad (Infrarot 45 bis 65), Dampfbad 40 bis 45 Grad
- Luftfeuchtigkeit: Sauna 10 bis 20 Prozent, Dampfbad 100 Prozent
- Das Gefühl: eine Sauna ist klare, trockene Hitze, in der sich leicht atmen lässt; ein Dampfbad ist dichte, feuchte Wärme, die sich anlegt
- Der Raum: eine Sauna ist warmes Holz; ein Dampfbad ist nasse Fliese und Glas
Keines ist objektiv besser. Viele Spas bieten beide direkt nebeneinander an, gerade weil Menschen das eine lieben und das andere nur dulden. Wenn Sie noch nie Zeit in beiden verbracht haben, ist eine Sitzung in einem Fitnessstudio oder Spa mit beidem die günstigste Recherche, die Sie je anstellen werden.
Was ist besser für Erholung und Wohlbefinden?
Beide erhöhen Ihre Körpertemperatur, bringen Sie zum Schwitzen und lassen Sie tief entspannt zurück, und beide werden zur Muskelregeneration nach dem Sport genutzt. Die Unterschiede liegen im Detail.
Saunen haben die tiefere Evidenzbasis. Der Großteil der Langzeitforschung zum Wärmebaden, einschließlich der bekannten finnischen Studien zur Herz-Kreislauf-Gesundheit, fand in traditionellen Trockensaunen statt. Wenn die dokumentierten Vorteile regelmäßiger Saunagänge das sind, was Sie am Wärmebaden reizt, ist die Sauna diejenige, die die Wissenschaft tatsächlich beschreibt.
Dampfbäder haben einen klaren eigenen Punkt: feuchte Luft. Wenn Sie sich häufig verschnupft fühlen, kann die feuchte Wärme eines Dampfbads auf eine Weise wohltun, die trockene Hitze nicht erreicht, und viele Menschen mögen feuchte Wärme auf der Haut schlicht lieber.
Für Schlaf, Stress und das Abschalten im Allgemeinen die ehrliche Antwort: Das beste ist das, das Sie tatsächlich dreimal pro Woche nutzen.
Sauna oder Dampfbad: die Kosten
Hier trennen sich die beiden Optionen schnell, weil sie auf völlig unterschiedliche Weise gebaut werden.
Kosten für Kauf und Installation
Eine Heimsauna ist ein in sich geschlossener Holzraum. Sie kommt als Kabine, steht auf einer ebenen Basis drinnen oder im Garten und braucht einen Stromanschluss, aber keine Wasserleitung. Im Vereinigten Königreich geben die meisten insgesamt zwischen 3.000 £ und 9.000 £ aus, und unser eigenes Sortiment reicht von 2.999 £ bis 8.399 £, den Einstiegsofen eingeschlossen. Wir haben den gesamten Markt Stufe für Stufe aufgeschlüsselt, in unserem Ratgeber zu der Frage, was eine Heimsauna kostet.
Ein Dampfbad ist ein Bauprojekt. Weil es vollständig abgedichtet, gefliest und mit Wasseranschluss versehen sein muss, werden die meisten privaten Dampfbäder individuell in ein Badezimmer oder einen Keller eingebaut, und realistische Budgets beginnen bei rund 5.000 £ und klettern deutlich über 10.000 £, sobald Fliesen, Verglasung und Generator dazukommen. Vorgefertigte Dampfduschkabinen gibt es ab etwa 1.000 £ bis 3.000 £, doch sie sind eine Dusche mit Dampffunktion und kein echtes Dampfbad.
Betriebskosten
Die Betriebskosten liegen näher beieinander, als die meisten erwarten. Ein 6kW-Saunaofen kostet bei einer Stunde Nutzung zu aktuellen Strompreisen rund 1,57 £, eine Infrarotsauna sogar nur etwa 39 Pence pro Sitzung. Ein privater Dampfgenerator zieht im Betrieb ähnliche 3 bis 9kW, eine Sitzung landet also im selben Bereich. Der größere Langzeitunterschied liegt bei der Wartung, nicht beim Strom: Die Saunaseite behandeln wir vollständig in wie viel der Betrieb einer Sauna kostet.
Wartung und Lebensdauer
Eine Sauna ist eine trockene Umgebung, und trockene Holzräume altern langsam. Wischen Sie die Bänke ab, lüften Sie nach der Nutzung, ölen Sie das Holz gelegentlich, und eine gut gebaute Sauna sollte Jahrzehnte halten. Unsere sind mit thermisch modifiziertem Espenholz ausgekleidet, das Feuchtigkeit und Verzug besser widersteht als unbehandeltes Weichholz.
Ein Dampfbad ist eine dauerhaft nasse Umgebung, und Nassräume kämpfen ständig gegen Schimmel, Kalk und Fugen. Es braucht regelmäßige Grundreinigung, der Generator muss entkalkt und gewartet werden, und Dichtungen und Silikon müssen über die Jahre erneuert werden. Nichts davon spricht gegen ein Dampfbad, aber es ist ein echter Unterschied darin, wie viel laufende Aufmerksamkeit jeder Raum verlangt.
Was sollten Sie wählen?
Ein paar ehrliche Faustregeln:
- Sie wollen es im Garten: Sauna. Dampfbäder im Freien sind im Vereinigten Königreich aus gutem Grund verschwindend selten; Außensaunen sind eine ganze Kategorie, gebaut, um das ganze Jahr draußen zu stehen.
- Sie wollen die Option ohne Bauarbeiten: Sauna. Die Kabine kommt an, steht auf ihrer Basis und wird an eine eigene Leitung angeschlossen. Keine Fliesen, keine Wasserleitungen, keine Abdichtung.
- Sie renovieren ohnehin gerade ein Badezimmer: das ist der Moment, in dem ein Dampfbad am meisten Sinn ergibt, solange Abdichtung und Leitungen ohnehin offen liegen.
- Sie wollen die erforschte Gesundheitsgewohnheit: Sauna, denn dort liegt die Langzeitevidenz.
- Sie lieben feuchte Wärme und wissen es: Dampfbad, und keine Aufzählung im Internet sollte es Ihnen ausreden.
Probieren Sie das Original, bevor Sie entscheiden
Vergleiche auf dem Papier tragen nur bis zu einem Punkt. Wärme ist etwas Persönliches, und zwanzig Minuten in jedem sagen Ihnen mehr als zwanzig Artikel.
Wenn die trockene Hitze Sie überzeugt, können Sie in einem Ausstellungsraum in Ihrer Nähe in einer echten Hekla Sauna sitzen und sehen, welchen Unterschied Kabinenqualität macht. Finden Sie Ihren nächsten Hekla Händler, oder starten Sie mit unserem Sauna-Kaufberater und stöbern Sie durch das gesamte Saunasortiment.