Quelle doit être la température d'un sauna ? Pour un sauna traditionnel, visez entre 70 et 90 degrés Celsius, la plupart des gens se situant entre 75 et 85. Pour un sauna infrarouge, 45 à 60 degrés est la température idéale. Les débutants devraient commencer plus bas dans les deux cas et augmenter progressivement.
C'est la réponse courte. Le reste de ce guide explique d'où viennent ces chiffres, comment l'humidité change la façon dont la chaleur est ressentie, et comment trouver la température qui vous convient. La température est personnelle. Deux personnes peuvent s'asseoir sur le même banc et en vouloir des choses très différentes.
Températures de sauna en un coup d'œil
| Type de sauna | Plage typique | En Fahrenheit |
|---|---|---|
| Sauna traditionnel | 70 à 90°C | 158 à 194°F |
| Traditionnel, débutant | 60 à 75°C | 140 à 167°F |
| Sauna infrarouge | 45 à 60°C | 113 à 140°F |
| Infrarouge, débutant | 40 à 50°C | 104 à 122 °F |
La température d'un sauna traditionnel devrait être comprise entre 70°C et 100°C.
Un sauna traditionnel chauffe l'air autour de vous, et la plage classique finlandaise se situe entre 70 et 90 degrés Celsius. En dessous de 70, la pièce peut ressembler plus à une armoire tiède qu'à un sauna. Au-dessus de 90, la chaleur devient difficile à supporter pour la plupart des gens, et la séance devient plus courte sans être meilleure.
Dans cette fourchette, tout est une question de préférence. Une température comprise entre 75 et 80 degrés procure une chaleur généreuse et enveloppante, dans laquelle la plupart des utilisateurs réguliers se sentent bien pendant 10 à 15 minutes. Si l'on monte vers 85 ou 90, chaque minute compte double. Notre saunas traditionnels ont des commandes tactiles, pour que vous puissiez régler votre température précisément et qu'elle reste stable.
La chaleur monte également. Le banc supérieur dans un sauna peut être 10 degrés ou plus chaud que celui du bas, vous pouvez donc changer votre température simplement en vous déplaçant. Les débutants sur le banc inférieur et les vétérans en haut est une disposition séculaire.
Quelle température devrait avoir un sauna infrarouge ?
Un sauna infrarouge fonctionne différemment. Les panneaux réchauffent votre corps directement plutôt que l'air, de sorte que la cabine n'a besoin que d'atteindre 45 à 60 degrés Celsius pour que vous transpiriez abondamment. Si vous jugiez un sauna infrarouge à son thermomètre, vous penseriez qu'il essaie à peine. Laissez-lui 15 minutes et votre corps vous dira le contraire.
Comme l'air reste plus frais, les sessions peuvent durer plus longtemps. Une demi-heure dans un sauna infrarouge est confortable pour la plupart des gens, ce qui fait partie de son attrait. Si vous pesez les deux types, notre guide de infrarouges vs saunas traditionnels les compare correctement, et notre explication sur Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge couvre le fonctionnement du chauffage.
À quelle température un débutant devrait-il commencer ?
Commencez bas et court. Dans un sauna traditionnel, réglez la température entre 60 et 75 degrés et restez-y pendant 5 à 10 minutes. Dans un sauna infrarouge, commencez à 40 à 50 degrés pendant 15 à 20 minutes. Si cela vous semble facile, augmentez la température ou le temps lors de votre prochaine visite, mais pas les deux en même temps.
Il vaut toujours mieux s'arrêter avant d'en avoir assez que de s'obstiner à poursuivre une séance qui a cessé d'être agréable. Les bienfaits du sauna proviennent de séances régulières et agréables, et non de séances ponctuelles et « héroïques ». Notre guide sur combien de temps passer dans un sauna se marie bien avec celui-ci.
Comment l'humidité modifie-t-elle la sensation de chaleur dans un sauna ?
Le thermomètre ne dit jamais toute l'histoire. Dans un sauna traditionnel, verser de l'eau sur les pierres libère une bouffée de vapeur que les Finlandais appellent "loyly", et pendant une minute ou deux, le sauna semble considérablement plus chaud sans que la température de l'air ne change beaucoup. La chaleur humide se transfère à votre peau beaucoup plus efficacement que la chaleur sèche.
C'est pourquoi un sauna à 80 degrés peut sembler doux une minute et féroce la suivante. Si vous aimez le rituel mais pas l'intensité, utilisez moins d'eau, ou asseyez-vous plus bas jusqu'à ce que la vague passe. C'est le contrôle de température le plus agréable qui soit.
Quand un sauna est-il trop chaud ?
Plus chaud n'est pas mieux. Au-delà d'environ 32 degrés Celsius, les risques commencent à l'emporter sur les avantages pour la plupart des gens, et aucune séance de sauna ne devrait jamais ressembler à un test d'endurance. Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou malade, quittez le sauna, refroidissez-vous lentement et buvez de l'eau. Raccourcissez votre prochaine séance ou baissez la température.
Restez hydraté avant et après chaque séance, évitez l'alcool autour de l'utilisation du sauna, et si vous êtes enceinte ou avez des problèmes cardiaques ou de tension artérielle, parlez-en à votre médecin généraliste avant d'utiliser un sauna. Le bienfaits du sauna travaillez avec votre corps, jamais contre lui.
FAQ sur la température des saunas
Combien de temps devrais-je rester dans un sauna à 80 degrés ?
Entre 10 et 15 minutes conviennent à la plupart des gens à 80 degrés. Les nouveaux utilisateurs devraient viser la partie la plus courte. Sortez quand vous vous sentez prêt, pas quand l'horloge l'indique.
Pourquoi le banc du haut est-il si chaud ?
L'air chaud monte, donc la température augmente banc par banc. L'écart entre le sol et le plafond d'un sauna peut facilement atteindre 20 degrés. Monter ou descendre d'un banc est le moyen le plus rapide d'ajuster votre séance.
Quelle est la température des saunas en Finlande ?
Les saunas finlandais fonctionnent généralement entre 80 et 100 degrés Celsius, une température plus élevée que celle que préfèrent la plupart des utilisateurs britanniques. Il n'y a pas de récompense à gagner en s'alignant sur ces températures. La bonne température, c'est celle qui vous donne envie d'y retourner le lendemain.
Les saunas infrarouges chauffent-ils autant que les saunas traditionnels ?
Non, et elles ne sont pas censées l'être. Les panneaux infrarouges chauffent votre corps directement, de sorte que la cabine reste à 45-60 degrés pendant que vous transpirez tout autant. Les deux types délivrent la chaleur de différentes manières, ce que nous abordons dans notre infrarouge vs traditionnel comparaison.
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Les chiffres sur une page ne vous mènent que jusqu'à un certain point. La meilleure façon de connaître votre température est de vous asseoir dans un sauna et de la ressentir. Trouvez votre showroom Hekla le plus proche et essayez une séance, ou explorez notre gamme complète de saunas domestiques.