{"id":81,"date":"2026-06-15T16:42:00","date_gmt":"2026-06-15T16:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/heklasaunas.com\/what-to-wear-in-a-sauna\/"},"modified":"2026-09-30T15:52:28","modified_gmt":"2026-09-30T15:52:28","slug":"was-man-in-der-sauna-tragt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heklasaunas.com\/de\/what-to-wear-in-a-sauna\/","title":{"rendered":"Was man in der Sauna tr\u00e4gt"},"content":{"rendered":"

Wenn es um Entspannend nach einem intensiven Training<\/a> oder um den ganzen unerw\u00fcnschten Arbeitsstress bei einem lang ersehnten Wellness-Wochenende abzubauen, gibt es wenige bessere M\u00f6glichkeiten, als mit einem dedizierten Besuch in der n\u00e4chsten Sauna.<\/p>\n

Saunen, die eine beruhigende Atmosph\u00e4re ruhiger Kontemplation und Gespr\u00e4che mit einer schwei\u00dftreibenden Hitze verbinden, die garantiert alle verstopften Poren freisp\u00fclt, sind gro\u00dfartig f\u00fcr Verbesserung Ihres k\u00f6rperlichen und geistigen Wohlbefindens<\/a>, und schirmt Sie, wenn auch nur f\u00fcr kurze Zeit, von der Hektik und dem gesch\u00e4ftigen Treiben der Au\u00dfenwelt ab.<\/p>\n

Wenn Sie eine solche Wellnesseinrichtung jedoch noch nie zuvor genutzt haben, sind Sie vielleicht unsicher, was Sie in der Sauna tragen sollen; ben\u00f6tigen Sie einen vollst\u00e4ndigen Badeanzug oder sollten Sie es \u2018\u00e0 la naturelle\u2019 halten, wie es auf dem Kontinent oft \u00fcblich ist?<\/p>\n

Hier ist die schnelle Antwort. Tragen Sie in einer britischen Sauna Badebekleidung aus Naturfasern, ein Baumw.<\/p>\n

Wenn das auf Sie zutrifft, dann machen Sie sich keine Sorgen, wir haben alle Informationen, die Sie \u00fcber Sauna-Kleidung wissen m\u00fcssen, einschlie\u00dflich Tipps f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen sowie Ratschl\u00e4ge, was Sie sonst noch in die Sauna mitbringen k\u00f6nnten, um das Beste aus Ihrem Besuch zu machen.<\/p>\n

Was ist angemessene Sauna-Etikette?<\/h2>\n

Bevor wir uns damit besch\u00e4ftigen, welche Saunakleidung in diesem speziellen Ruheraum angemessen ist und welche nicht, ist es wichtig, zun\u00e4chst auf die \u00fcblichen Saunaregeln einzugehen, damit Sie wissen, was von Ihnen erwartet wird, wenn Sie zum ersten Mal eine \u00f6ffentliche Sauna besuchen.<\/p>\n

Um es gleich vorwegzunehmen: Saunen sind in der Regel Gemeinschaftsr\u00e4ume, das hei\u00dft, Sie werden mit ziemlicher Sicherheit den Raum w\u00e4hrend Ihres Schwitzens mit jemand anderem teilen. Um sicherzustellen, dass alle Anwesenden die entspannende Atmosph\u00e4re eines Saunaraums genie\u00dfen k\u00f6nnen, sind Musik und laute Gespr\u00e4che tabu, ebenso wie jede Form von k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus kann man nicht einfach in die Sauna gehen und sich in seiner Alltagskleidung hinsetzen (was man sowieso nicht tun w\u00fcrde), und die passende Saunakleidung ist vor dem Betreten erforderlich. Dies beinhaltet auch die Beschr\u00e4nkung, die Sauna barfu\u00df zu betreten, da in den meisten Saunabereichen aus hygienischen Gr\u00fcnden keinerlei Schuhwerk erlaubt ist.<\/p>\n

Abschlie\u00dfend wird von allen Saunanutzern erwartet, dass sie sich vor dem Betreten abduschen, um Staub und Schmutz zu entfernen, die sie tags\u00fcber aufgesammelt haben. Wiederum m\u00fcssen Saunen so hygienisch wie m\u00f6glich gehalten werden, um die Ausbreitung von Bakterien zu vermeiden, und das Duschen vor der Nutzung kann dazu beitragen, das Potenzial hierf\u00fcr zu minimieren.<\/p>\n

Was sollte man in der Sauna tragen?<\/h2>\n

Ok, mit der Sauna-Etikette aus dem Weg, k\u00f6nnen wir uns nun endlich dem widmen, was man in der Sauna tr\u00e4gt. Und f\u00fcr all Ihre nerv\u00f6sen Leser da drau\u00dfen, die bef\u00fcrchten, dass Sie nackt in die Sauna m\u00fcssen, keine Sorge, Sie k\u00f6nnen aufatmen!<\/p>\n

Im Gegensatz zu Skandinavien oder anderen europ\u00e4ischen L\u00e4ndern, in denen Saunen beliebt sind, gilt hier in Gro\u00dfbritannien generell die Regel, dass alle Saunabesucher geeignete Sauna-Kleidung tragen m\u00fcssen, um ein angemessenes Ma\u00df an Sittsamkeit zu wahren (obwohl einige Spas tats\u00e4chlich Bereiche haben k\u00f6nnen, in denen Benutzer ohne Kleidung schwitzen d\u00fcrfen).<\/p>\n

Was jedoch als angemessene Saunakleidung gilt, kann ziemlich spezifisch sein. Schlie\u00dflich m\u00f6chten Sie idealerweise etwas tragen, in dem Sie sich wohlf\u00fchlen und das gleichzeitig Ihrer Haut erm\u00f6glicht, frei zu atmen und vollst\u00e4ndig zu schwitzen, damit Sie das Beste aus der Erfahrung herausholen. Daher werden Kleidungsst\u00fccke aus Naturfasern wie Baumwolle sehr empfohlen.<\/p>\n

Was sollten M\u00e4nner in der Sauna tragen?<\/h3>\n

Wenn es darum geht, was M\u00e4nner in der Sauna tragen sollten, sind die Optionen recht einfach. Knielange Badehosen gelten allgemein als Norm, obwohl je nach den Regeln der von Ihnen genutzten Sauna auch ein einfaches Baumwollhandtuch um die Taille in Ordnung sein kann.<\/p>\n

Daneben k\u00f6nnen M\u00e4nner auch ein T-Shirt oder Tanktop tragen, wenn sie mehr Diskretion gegen\u00fcber den anderen Saunabesuchern w\u00fcnschen. Wie oben erw\u00e4hnt, sollte alles, was Sie tragen, idealerweise aus Naturfasern bestehen, um die Atmungsaktivit\u00e4t zu verbessern.<\/p>\n

Was sollten Frauen in der Sauna tragen?<\/h3>\n

Was Frauen in der Sauna tragen sollten: Das am h\u00e4ufigsten empfohlene Kleidungsst\u00fcck f\u00fcr die Sauna ist ein Badeanzug, nicht etwas Offeneres und Flexibleres wie ein Bikini. Das liegt daran, dass Badeanz\u00fcge im Allgemeinen als bequemer in einer Saunumgebung gelten, w\u00e4hrend Bikinis unter den hohen Temperaturen unbequem werden k\u00f6nnen. h\u00f6here Hitzeintensit\u00e4t<\/a>.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich, wenn Sie unsicher sind, ob Sie w\u00e4hrend Ihres Schwitzens einen Badeanzug tragen m\u00f6chten, ist auch ein saunatauglicher Spa-Kittel in Ordnung, da er Ihren Schwei\u00df auf die gleiche Weise aufsaugt wie ein Handtuch und so zur Reduzierung der Bakterienausbreitung beitr\u00e4gt.<\/p>\n

Welche Saunakleidung ist f\u00fcr die Sauna geeignet?<\/h3>\n

Auch wenn man vielleicht annimmt, dass jede Badebekleidung als Saunakleidung geeignet ist, wie wir gerade dargelegt haben, ist dies aufgrund der hohen Hitzeeinwirkung in einer Saunumgebung im Allgemeinen nicht der Fall.<\/p>\n

Zum Beispiel sollte Badebekleidung aus PVC oder Synthetikfasern immer vermieden werden, da sie nicht nur die Schwei\u00dfbildung einschr\u00e4nkt, sondern auch schmelzen kann, wobei giftige D\u00e4mpfe entstehen, die nicht eingeatmet werden sollten und die Haut verbrennen k\u00f6nnen, wenn sie mit dem betroffenen Bereich in Kontakt kommt.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich sollte jegliche Badebekleidung mit Metallteilen vermieden werden, um sich nicht versehentlich zu verbrennen, und s\u00e4mtlicher Schmuck aus Metall sollte aus demselben Grund vor dem Betreten abgelegt werden.<\/p>\n

Zuletzt gelten enge Kleidungsst\u00fccke jeglicher Art als schlechte Wahl, da sie beim Schwitzen wahrscheinlich unbequem werden, und jegliches Make-up sollte vor der Saunanutzung entfernt werden, um zu verhindern, dass es sich mit dem Schwei\u00df vermischt und die Poren verstopft.<\/p>\n

Was man in der Sauna im Fitnessstudio tragen sollte<\/h3>\n

Fitnessstudio-Saunen werden meist wie \u00f6ffentliche Saunen betrachtet, daher gelten in der Regel dieselben Regeln daf\u00fcr, was Sie an- und ausziehen k\u00f6nnen. Einige Fitnessstudio-Saunen k\u00f6nnen jedoch spezielle Regeln f\u00fcr ihre Nutzung haben. Es ist daher am besten, sich vor der Benutzung zu erkundigen, wenn Sie unsicher sind.<\/p>\n

Sollte man in der Sauna sein Haar bedecken?<\/h3>\n

Obwohl dies keine Voraussetzung f\u00fcr die Benutzung einer Sauna ist, kann es den Haaren helfen, vor Sch\u00e4den gesch\u00fctzt zu werden, wenn Sie sie w\u00e4hrend des Schwitzens mit einem Handtuch oder einer Sauna-Kappe bedecken.<\/p>\n

Das gilt besonders, wenn du eine Trockensauna benutzt, da die trockene Luft dein Haar vor\u00fcbergehend austrocknet und es wahrscheinlich kr\u00e4useln l\u00e4sst. Wenn du eine Feuchtsauna benutzt, ist das Abdecken deiner Haare aufgrund der Luftfeuchtigkeit m\u00f6glicherweise nicht notwendig.<\/p>\n

Was sollte man noch in die Sauna mitnehmen?<\/h2>\n

Zum Schluss, bevor wir zum Ende kommen, werfen wir einen Blick darauf, was Sie sonst noch mit in die Sauna bringen k\u00f6nnten, um das Beste aus Ihrem Besuch zu machen. Nichts von dem, was wir unten aufgelistet haben, ist besonders sperrig, aber es wird Ihr Saunaerlebnis mit ziemlicher Sicherheit verbessern:<\/p>\n